Lorsque je me sens frustré(e), irrité(e)
c’est que je m’éloigne de mon état naturel de sérénité. Au départ, une sensation d’agacement peut passer presque inaperçue et elle peut être réprimée facilement. Seulement, à une intensité plus forte, des manifestations physiques vont apparaître (le coeur bat plus vite, le corps s’échauffe…).
A ce moment là,
il est vivement recommander de respirer profondément: j’inspire et j’expire par la bouche jusqu’à vider au maximum mes poumons, l’inspiration suivante se fera naturellement et expirez une nouvelle fois à fond, renouvelez cela 3 à 5 fois.
Cela vous aide à
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à faire redescendre la pression due à la colère montante,
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à garder l’esprit au plus clair (vous éloigner d’une personne ou sortir d’une situation est surement ce qu’il est préférable de faire avant des débordements désastreux!)
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à mieux entendre le message qu’est venu vous délivrer l’émotion colère
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à vous servir habilement de l’énergie qui vous donne l’élan de changer des choses dans votre vie
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