Au delà de la politesse, avez-vous déjà pris un jour un instant pour mesurer le sens profond de dire Merci? A cet instant, je vous remercie vraiment beaucoup de parcourir ce texte. Je vous invite à accueillir mes chaleureux remerciements et d’être attentif, attentive aux sensations dans votre corps, à vos pensées et aux émotions […]

Lorsque vous regardez avec attention et longuement quelqu’un ou quelque chose, vous êtes en train de contempler. Pourquoi prendre un temps pour contempler? Votre esprit à ce moment précis, voit et observe une certaine réalité extérieure mais cela ne s’arrête pas là… car cela vous entraîne aussi dans une exploration de contemplation intérieure dont découle […]

Pour évacuer une partie de la colère, vous pouvez commencer par aller dans un endroit dans lequel vous serez seul(e), dans lequel vous vous sentirez à l’aise et criiiiiiier tout ce que vous avez en vous et qui demande à sortir. Mais au lieu de crier quand vous ressentez le besoin d’évacuer… ou en plus […]

Lorsque je me sens frustré(e), irrité(e) c’est que je m’éloigne de mon état naturel de sérénité. Au départ, une sensation d’agacement peut passer presque inaperçue et elle peut être réprimée facilement. Seulement, à une intensité plus forte, des manifestations physiques vont apparaître (le coeur bat plus vite, le corps s’échauffe…). A ce moment là, il […]

Bonne nouvelle! C’est accessible à tous… et il n’y a pas d’objectif à atteindre. Seulement 3 à 5 minutes sont suffisantes au début pour découvrir les quelques effets bénéfiques du calme mental, progressivement et idéalement la durée peut être prolongée jusqu’à trente minutes. Installez vous confortablement en position assise, les yeux fermés Joignez les mains […]

Que faire quand l’esprit est embourbé dans la préoccupation? Il est important de trouver une occupation dans l’instant présent qui aidera à se libérer des pensées qui prédominent et qui s’imposent à l’esprit. Je peux explorer de toutes les manières possibles: dessin, peinture, sculpture, photographie… mon potentiel d’expression artistique à des fins de m’occuper l’esprit. […]