PAUSE MEDITATIVE
Bonne nouvelle!
C’est accessible à tous… et il n’y a pas d’objectif à atteindre.
Méditation Gassho
Envie ou besoin urgent de relâcher et de libérer son esprit,
la méditation Gassho vous aide à aller dans cette direction.
[Exercice]
Seulement 3 à 5 minutes sont suffisantes au début pour découvrir les quelques effets bénéfiques du calme mental, progressivement et idéalement la durée peut être prolongée jusqu’à trente minutes.
- Installez vous confortablement en position assise, les yeux fermés
- Joignez les mains devant la poitrine à hauteur du coeur et fixez votre attention sur le point de contact entre les deux majeurs
- Laissez les idées affluer sans les retenir, observez… la cadence des pensées se ralentit naturellement jusqu’à une sensation de tête vidée
Si les pensées affluent à nouveau, fixez à nouveau votre attention sur le point de contact entre les deux majeurs et prenez encore un peu de temps en observant de nouveau et en laissant encore les pensées se ralentir jusqu’à une sensation de vide mental et de calme général.
Lorsque l’on débute, il est parfois difficile de ne pas penser mais en quelques séances, vous profiterez pleinement de ces moments pour vous ressourcer.
Petit rappel: le 1er idéal Reiki est
Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute préoccupation.
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